宁澜舟在凌云谷的日子过得充实而忙碌，随着对谷内环境和修炼体系的深入了解，他越发认识到实战能力在修炼之路上的关键地位。在与赵阳日常的切磋以及观看其他师兄师姐们的比试中，宁澜舟注意到，那些在战斗中表现出色的弟子，不仅拥有精妙的法术和深厚的灵力，其体魄也往往格外强健，能够承受高强度的攻击并迅速做出反击。

一次，宁澜舟在演武场观看一场内门弟子与外门弟子的交流赛。内门弟子施展的法术绚丽夺目，强大的灵力波动让周围的空气都为之震颤。然而，外门弟子虽灵力稍逊一筹，但凭借着坚韧的体魄和灵活的身法，一次次避开致命攻击，并伺机反击。最终，外门弟子抓住内门弟子法术间隙的短暂破绽，以一记迅猛的近身攻击取得了胜利。

这场比赛让宁澜舟深受触动，他意识到，在战斗中，单纯的灵力强大并不足以确保胜利，炼体同样重要。一副强壮的体魄，不仅能更好地承受对手的攻击，还能在近身战斗中发挥出强大的威力，给予对手致命一击。从那一刻起，宁澜舟便下定决心，要专注于炼体修炼，为自己的修炼之路打下坚实的基础。

做出决定后，宁澜舟开始四处打听关于炼体的信息。他向赵阳请教，赵阳告诉他：“炼体一道，讲究的是通过各种方式锤炼身体，从皮肉到筋骨，再到脏腑，逐步提升身体的强度和韧性。在凌云谷，有专门的炼体功法和丰富的炼体资源，不过竞争也很激烈。”

宁澜舟还找到林悦师姐，详细询问炼体的相关事宜。林悦师姐耐心地为他讲解：“炼体道的境界分为铜皮、铁骨、玉髓、金刚、涅槃、万象、洞虚、不灭、真武。每提升一个境界，身体的强度都会有质的飞跃。谷中的灵泉、灵植以及一些特殊的修炼场地，都对炼体有很大帮助。但要想获得这些资源，需要通过考核或者完成宗门任务来换取。”

了解到这些信息后，宁澜舟心中有了计划。他决定先从借阅炼体功法开始。于是，他来到凌云谷的藏书阁。藏书阁是一座宏伟的建筑，共分为三层，里面存放着各种修炼秘籍和功法。宁澜舟向守阁长老说明来意后，长老打量了他一番，说道：“外门弟子可借阅黄级和玄级的功法，你去第二层寻找吧。”

宁澜舟谢过长老，来到第二层。阁内书架林立，上面摆满了各种功法秘籍。他沿着书架逐一寻找，终于找到了关于炼体的功法区域。这里的功法琳琅满目，让他有些眼花缭乱。

宁澜舟拿起一本名为《铜皮锻体诀》的功法秘籍，仔细研读起来。这本功法详细介绍了如何通过特定的呼吸法和体术，引导灵气淬炼皮肤，使其达到铜皮般坚韧的境界。他如获至宝，立刻借了下来。

回到小院后，宁澜舟迫不及待地开始研读《铜皮锻体诀》。他按照功法中记载的呼吸法，调整气息，感受着灵气在体内的流动。然后，他依照体术的动作要领，开始演练起来。

然而，修炼并非一帆风顺。一开始，宁澜舟总是难以把握呼吸和动作的节奏，灵气在体内的运转也时常出现紊乱。但他没有气馁，反复琢磨功法中的每一个细节，不断调整自己的状态。

经过数日的刻苦练习，宁澜舟终于渐渐掌握了《铜皮锻体诀》的要领。他能够熟练地引导灵气淬炼皮肤，每次修炼结束后，都能感觉到自己的皮肤变得更加坚韧。

随着对炼体的深入了解，宁澜舟意识到，仅仅依靠功法修炼还不够，还需要借助外界的资源来加速炼体的进程。于是，他开始关注谷内发布的宗门任务，希望通过完成任务来获取炼体资源。

一天，宁澜舟在任务堂看到一则任务：协助谷内灵植园的长老采集一种名为 “淬体灵草” 的灵植。这种灵草对炼体有很大的帮助，服用后能够增强身体对灵气的吸收和融合能力。宁澜舟毫不犹豫地接下了这个任务。

与他一同接下任务的，还有几位外门弟子。他们一同前往灵植园，见到了负责灵植园的王长老。王长老向他们说明了 “淬体灵草” 的生长位置和采集注意事项后，众人便开始行动起来。

灵植园广袤无垠，各种灵植争奇斗艳，散发着浓郁的灵气。“淬体灵草” 生长在灵植园的深处，周围布满了各种危险的灵植和守护兽。宁澜舟和其他弟子小心翼翼地前行，时刻警惕着周围的动静。

突然，前方出现一群形似狼的守护兽，它们身形矫健，眼中闪烁着凶狠的光芒。这些守护兽感受到了众人的气息，纷纷嚎叫着扑了过来。

宁澜舟迅速运转体内灵气，准备迎战。他身旁的一位弟子惊慌失措地说道：“怎么办？这些守护兽实力不弱，我们不是对手啊！”

宁澜舟冷静地说道：“大家不要慌，听我指挥。我们呈扇形散开，相互配合，利用各自的法术攻击。”

众人按照宁澜舟的指挥，迅速散开。宁澜舟率先发动攻击，他凝聚灵气于掌心，发出一道灵力射线，击中了一只守护兽。其他弟子也纷纷施展法术，一时间，各种光芒闪烁，喊杀声四起。

守护兽们虽然凶猛，但在众人的齐心协力下，渐渐处于下风。经过一番激烈的战斗，他们终于击退了守护兽。

继续深入灵植园，他们终于找到了 “淬体灵草”。灵草生长在一个灵泉旁边，散发着淡淡的绿色光芒，周围的灵气浓郁得仿佛要液化。

宁澜舟小心翼翼地采集了几株 “淬体灵草”，心中满是喜悦。完成任务后，王长老按照约定，给了宁澜舟一些奖励，除了 “淬体灵草”，还有一些能够辅助炼体的丹药。

回到小院，宁澜舟迫不及待地开始尝试服用 “淬体灵草”。他按照功法中记载的方法，将灵草放入灵泉池中浸泡，然后借助灵泉的灵气，将灵草中的药力融入体内。

随着药力的融入，宁澜舟只感觉一股温热的力量在体内流淌，他的皮肤变得更加坚韧，肌肉也充满了力量。他又服用了王长老奖励的丹药，丹药的药力与灵草的药力相互配合，让他的炼体效果更加显著。

经过一段时间的修炼和借助外界资源的辅助，宁澜舟的炼体境界有了明显的提升。他的皮肤变得如同铜铸一般，泛着淡淡的光泽，身体的力量和韧性都远超常人。

然而，宁澜舟并没有满足于此。他知道，炼体的道路还很漫长，他需要不断寻找更强大的炼体资源，提升自己的实力。

在一次与赵阳的交流中，赵阳告诉宁澜舟：“凌云谷有一处隐秘的山谷，名为炼骨谷。那里灵气浓郁，且有一种特殊的矿石，名为炼骨石。将炼骨石融入修炼，可以加速骨骼的强化，对提升到铁骨境有很大帮助。不过，炼骨谷危险重重，只有实力较强的弟子才敢前往。”

宁澜舟听后，心中一动。他决定，等自己的实力再提升一些，便前往炼骨谷，寻找炼骨石，为突破铁骨境做准备。

为了提升实力，宁澜舟更加刻苦地修炼。他不仅每天坚持修炼《铜皮锻体诀》，还开始尝试将炼体与灵力运用相结合，创造出更适合自己的战斗技巧。

在演武场上，宁澜舟不断与其他弟子切磋。他凭借着铜皮境的炼体实力和独特的战斗技巧，逐渐崭露头角。许多弟子对他的炼体成果感到惊叹，纷纷向他请教炼体的经验。

宁澜舟毫无保留地将自己的经验分享给大家，他深知，在凌云谷这个大家庭中，相互学习和帮助才能共同进步。

随着时间的推移，宁澜舟在炼体的道路上越走越稳。他的名声在凌云谷外门中越来越响亮，成为了众多弟子学习的榜样。但他始终保持着谦逊的态度，心中牢记着自己的目标 —— 在炼体的道路上不断前行，成为一名真正的强者。

他知道，前往炼骨谷的挑战即将来临，而他已经做好了准备，去迎接这个挑战，开启炼体的新篇章。他坚信，只要自己坚持不懈，总有一天，他能在炼体一道上取得非凡的成就，为自己的修炼之路奠定坚实的基础，在凌云谷乃至整个灵幻大陆闯出属于自己的辉煌。